Tijd voor Qi Gong

Wat is het beste tijdstip voor Qi Gong?

Van het doen van Qi Gong profiteert het lichaam altijd, maar 's morgens vroeg en 's avonds voor het slapen heb je het meeste profijt van de oefeningen. Zo kun je 's morgens oefeningen doen die je gewrichten soepel maken. Met een soepel lijf kun je makkelijker bewegen en zit je simpelweg lekkerder in je vel. 's Avonds kun je oefeningen doen die je helpen te ontspannen, zodat je de stress van die dag kunt verwerken. Of je doet fijne oefeningen die de circulatie verbeteren, zodat je bijvoorbeeld geen koude voeten meer hebt en je lekker kunt slapen.

Hoe lang moet je Qi Gong sessie zijn?

Qi Gong is niet bijzonder inspannend; het kan gemakkelijk een uur lang worden beoefend. Het is echter niet nodig om urenlang Qi Gong te doen om de voordelen te ervaren. Qi Gong verbetert onder andere de circulatie en balans, het versterkt de coördinatie en de spieren die de houding ondersteunen. Daarnaast heeft Qi Gong ook een positieve invloed op je stemming. Zelfs met slechts tien minuten kun je al een positief effect waarnemen. Het is beter om dagelijks tien minuten te oefenen dan eens per week twee uur achter elkaar.

Blijft Qi Gong over tijd dan wel uitdagend?

Een beginner in Qi Gong zal zich voornamelijk richten op het aanleren van de bewegingen, wat coördinatie, balans en flexibiliteit vereist. Een gevorderde beoefenaar zal tijdens de oefeningen werken aan het beheersen van de ademhaling. Een ervaren Qi Gong-beoefenaar is in staat de Qi in het lichaam te voelen en bewust naar specifieke gebieden te leiden. Maar welk niveau je ook hebt, het beoefenen van Qi Gong biedt iedereen gezondheidsvoordelen en plezier.

Als je het zelf eens wilt ervaren, ben je van harte welkom op mijn les. Meer informatie vind je op mijn site onder Qi Gong